三种食材一起煮，代替豆浆每天一碗

三种食材一起煮，代替豆浆每天一碗

三种食材一起煮，代替豆浆每天一碗，皮肤不干燥，越冷喝越好。一轮冷空气来袭，我们这里的气温只有个位数了。早晨很冷很干燥，早餐必须吃饱才能御寒。除了主食，必须得喝点稀的。热热乎乎的豆浆、牛奶、面汤、馄饨、粥都是早餐餐桌常见的饮品。天冷了，早餐喝什么最营养呢？

对于孩子来说，牛奶是蛋白质和钙的来源；老人喝些粥暖和又舒坦；而很多女人秋季总觉得皮肤干干的，气色差，肠道不通畅，那非这道核桃露莫属了！常用核桃露做早餐，皮肤滋润，脸色好了，肠道也清爽，别错过！秋季为什么要喝些核桃露呢？

核桃还含有丰富的维生素A、B族维生素和维生素E，核桃的维生素含量是豆浆原料黄豆的8倍！自从学会早餐核桃露的做法，我就不买豆浆了，用它代替每天一碗，清甜美味，还能滋润皮肤

寒冷干燥的清晨，早餐来一杯核桃露，饱腹又不担心长肉。学会核桃的正确吃法，还能让它的营养更大程度地发挥且不容易上火。核桃露怎么做？来看详细做法吧。

核桃不要过量食用，每天控制在5个以内，以免造成负担。

在菜市场或超市里挑选核桃时，要挑个头大的，把核桃放在手里沉甸甸的，晃动核桃时，响声不大的核桃肉比较饱满。

制作核桃露时，还可以根据自己的喜好把燕麦替换成小米或大米。

一杯下肚全身暖和，越冷喝越好！早餐常喝核桃露，还能让我们的皮肤红润不干燥，一举多得。最近我迷上了喝它，用核桃露代替豆浆，一周喝2次都不嫌烦多！趁着秋天是吃核桃的最佳时机，赶紧行动吧！

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