说一下真正的垃圾食品有哪些

说一下真正的垃圾食品有哪些

何为垃圾食品？就是那些只有热量，没有其他营养物质的食物，比如说：油炸类、炸鸡汉堡、腌菜、罐头、汽水等等。但是在生活中很多人还爱吃这类的食物，就拿方便面来说，无论是加班还是旅游过程中，饿的时候吃一碗方便面都会觉得是人间美味。总之，方便面可以说是陪伴了大多数人的困难时刻，也算是共患难了。但是家里的长辈一提起就会说，方便面是最没有营养的垃圾食品，事实真的是如此吗？今天小编就来给大家说一下真正的垃圾食品有哪些。

在这里要为大家改正一个误区：方便面是经过国家批准生产的食物，是符合国家食品的标准的，里面的添加剂也是在安全范围之内的，是不用担心这个问题的。方便面是高脂肪、低蛋白、低营养的食物，长期吃方便面会容易长胖，身体的营养也会不全面。如果真的想吃方便面的话，可以在里面加入火腿鸡蛋等，营养会增加很多。方便面作为生活中的调味品，偶尔换个口味也是可以的。那么真正的垃圾食品有哪些呢？经常接触的你肯定忽略这些东西。

蜜饯类食品

蜜饯一般都是用水果来做成的，酸酸甜甜的，很多人都爱吃，更得女性的喜欢。但是蜜饯和水果不同，蜜饯是属于经过加工的食物，准确来说是小零食，含有高糖高盐，以及多种添加剂，吃多了对身体健康不好，还是要少吃为妙。

油炸食品

以炸鸡为例，大老远的就能闻到香味，忍不住诱惑去买一，感觉好极了。但是商贩的油都是经过反复用的，这些油炸食品高热量、高胆固醇，吃多了会使体内的脂肪堆积，发胖，还会有患三高的风险，从各方面来说，都是不宜多吃的。

酸菜和泡菜

酸菜和泡菜都是腌制的食物，在制作的过程中加入大量的盐以防变质，虽然这些腌制的菜吃起来味道很好，还能开胃。但是腌菜中的亚硝酸盐含量过高，吃多了会加重身体肾脏的负担，亚硝酸盐进入体内会转化为亚硝酸铵，引起致癌的风险。平时还是不要摄入过量为好。

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