糖友怎样选择运动的时间【消息】

发布时间：2020-09-16 19:17:13 阅读：次来源：手提秤厂家

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糖尿病患者运动锻炼每周至少保证3～5次以上，每次运动时间应不少于20～30分钟，一般不超过1小时，可以用心率确定适合的运动强度。

运动锻炼应持之以恒，但是运动强度要有一定限制，既不能盲目大量运动，也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。

最大安全运动心率=220-年龄，一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的60%～70%左右为宜(即170-年龄)，如果情况良好，可逐渐增加，一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。

(实习编辑:谢运胜)