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养生警惕饭后这些行为易短命-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:43:53 阅读: 来源:手提秤厂家

养生导读:饭后也有很多禁忌,一不小心就容易伤身,影响寿命!饭后这些行为易短命:伏案工作、饮水、立即睡觉、吃水果、散步……今天为你盘点饭后易短命的12种行为,为了健康着想,你一定要戒掉这些坏习惯!

养生警惕:饭后这些行为易短命

1、饭后伏案工作

饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量,不利于充分吸收营养。由于饭后血液要进行重新分布,集中在消化器官,大脑相对缺血,使人觉得困倦难当。此外,食物中所分解出的氨基酸等,在血液中浓度快速升高,也抑制了大脑的清醒程度。在如此状态下进行工作,毫无疑问会增加大脑的负荷。如果有心脑血管家族史或危险因素,饭后立即进入紧张的脑力劳动状态就可能增加心脑血管疾病的发生率。因此,必须有所预防。饭后读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响食物消化。

医生就此提醒那些常年从事脑力劳动的人们:一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。让大脑充分休息半小时,把情绪放松下来,切不可因短时的因素,铸成日后大脑疾患,终生痛苦。

2、饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能少量,但是此后一段时间内不宜再喝水。食用完水果和蔬菜后应等半小时,食用完淀粉类食品后应等1~2小时,而食用完高蛋白食品后应等1.5~2小时再饮水。饮用水、果汁和其他饮料最好在饭前15~40分钟。

3、饭后立即睡觉

一些上班族回家吃完晚饭后,经常会由于饱腹感引发困意,再加上白天工作疲劳,顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担,使食物囤积在身体里造成肥胖。

条件允许,可以在下班或放学后,先吃点水果,或喝点牛奶、热汤,然后“小睡一会”,再起床吃饭。胃肠功能不好的人,应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人,可以饭后做些轻微的活动,大约10~20分钟左右,然后再午睡。需要注意的是,午睡的时间应控制在15~30分钟,最长在1小时之内,否则超过了这个限度,由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段,不但不容易醒,醒来后还会有轻微的头痛或全身无力的感觉。上一页1234下一页

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