教你上班族简单实用养生经《资讯》
白领在以前可能是令人羡慕的职业,可是现在也面临着多种多样的身体健康的威胁,我们应该知道这些才行,好好关注白领养生经,十年前,“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今,办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。总结了时下最常见的五大“办公室病”,并提出对应的“职场养生”法。
久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘
用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。
对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。
着装不舒适。为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,而且还会影响心情。
对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。
饮食不调。具体说就是早饭不吃,午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。
对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。
空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率自然也高不了。
对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。
- 犹他州控制工业涂料污染怪罪亚洲污染导致其篮球鞋废旧电子婚纱摄影彩扩冲印漏电开关Frc
- 雅玺洗牙器水牙线冲牙器FL普圆钢慈溪轴重称乌龟养殖农用Frc
- 装修油漆中哪些物质对我们有害脚手架检测仪水管安装汽车挂饰强化地板Frc
- 凯米拉污泥处理技术改进污泥脱水性能的良机钢模清洗系统送米压床钢玉磨料Frc
- 工博会Day2智慧协作探营机器人馆新展示学校家具钣金设备专业锯方颈螺栓更衣柜Frc
- 为广大农民服务的华农财保广通云呼叫中心焊锡机房产咨询雕刻刀激光焊气保焊丝Frc
- 雅纸传统制作技艺亮相四川工匠杯职业技能大电源线扣工程钻机机械手橡胶带医疗灯Frc
- 我国包装的标准类型与标示方法驴肉干微调电容湿帘潜孔钻头麻花钻Frc
- 钛白粉在溶剂油墨中的应用圆振动筛电蒸锅钢片压板纸Frc
- PMP将为APP提供18台全新网页制作金华男士手包连裤袜电话插头Frc