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上班族如何睡午觉《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:45:44 阅读: 来源:手提秤厂家

上班族怎样正确午睡?上班族一般都要午休一下才能应付下午的工作,但是午睡死的新闻又让桌趴族担心不已,那么上班族怎样正确午睡呢?下面360常识网健康养生网为您介绍上班族怎样正确午睡,看看吧。

趴桌睡觉有什么危害

1、趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,醒后会出现暂时性视力模糊,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。

2、坐着或趴着睡,脊椎无法保持正常的体位,会影响正常血液循环和神经传导,两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛,久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

3、趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高。

4、由于趴着使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。

5、女性压迫胸部的姿势会诱发各种心脏或乳房疾病。

6、趴在桌上午睡会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。

7、入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

8、辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是电脑肌的特点。

上班族怎样正确午睡

1、办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。

2、日常加强运动,健康饮食,也将有助于对抗辐射。

3、尽量躺在椅子上,而不是趴在桌上,才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

4、每次午睡时间不要超过20分钟。

5、佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,眼睛才不会酸涩。

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