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熬夜看球赛禁过量喝酒和乱吃零食-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:26:26 阅读: 来源:手提秤厂家

熬夜看球赛禁过量喝酒和乱吃零食

熬夜看球赛的禁忌:乱吃零食

除了喝啤酒外,人们在看球赛时,往往喜欢吃点什么,于是,炸薯片、炸薯条等油炸食品成了必备品。

小贴士:

(1)尽量不吃或少吃油炸食品(炸薯片、炸薯条)、膨化食品等。一般超市里常见的大桶装的120克的薯片,含能量约为662千卡,相当于3个馒头的能量含量哩!有些童鞋边看边吃,不知不觉中吃了好多能量。吃下去这么多的能量,又不活动,很快就会见“效果”的——体重见长、腰围变粗。

(2)适量来点坚果。坚果,如核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、腰果等含有丰富的微量营养素、维生素E、钙等营养素,对健康有益,可以补充一定的营养。

(3)吃水果。把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块,加入酸奶,制成营养丰富的果蔬色拉,可以为机体补充蛋白质、矿物质和维生素等。

熬夜看球赛的禁忌:过量喝酒

喝酒成了看球赛时的“伴侣”。特别是哥几个一起看比赛时,酒是少不了的。除了啤酒外,饮料也是好多球迷看比赛的必需品。

小贴士:

(1)助兴不过量。短时间内喝大量的冰镇啤酒,会导致胃肠道的温度下降,血流量减少,影响消化功能,严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。大量饮用啤酒,其中的酒精吸收后会损害肝脏、肾脏的功能。

一听啤酒(330毫升)含的能量约为110千卡,相当于吃了半个馒头,若一个晚上喝10瓶,就相当于吃了不少馒头。能量多了,会增加体重的。

(2)含糖饮料要少喝。含糖饮料中所含能量也是较高的,一听可乐(330毫升)的能量为约142千卡,一瓶橙汁汁饮料(500毫升)的能量为220千卡,相当于一个馒头。大量饮用饮料会增加体重。

(3)喝白开水或清淡饮料。有的人为了提神,喝咖啡和浓茶。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分,茶中含有咖啡碱,会使大脑神经兴奋,过量饮用咖啡或浓茶,会引起失眠、影响睡眠,不利于第二天精神和体力的恢复,反而影响第二天的看球赛。建议喝白开水或清淡的饮料。

(4)喝杯豆浆、牛奶、新鲜的水果和蔬菜汁可以补充一定的能量,又可以补充维生素和矿物质。

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