技术资讯当前位置:首页 > 技术资讯 熬夜族生活保养注意事项 发布时间:2022-07-07 01:05:19 阅读:次 来源:手提秤厂家 熬夜族生活保养注意事项 据统计,熬夜上班的人比白天工作的人平均每天少睡1.5小时。其中,大约有1/4的人会在工作时进入睡眠状态。 神经内科专家表示,长期“黑白颠倒”,会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生,从而导致人免疫功能下降。那么,经常倒班的人该如何补充睡眠呢?专家建议,可以从以下几个方面改善: 1.工作安排上 如果工作时间是12小时,即两班倒,建议将连续上夜班的天数限制在4天之内。如果工作时间是8小时,则应限制在5天之内。并且,在连续上夜班之后最好能有48小时的休息时间。 如果可以,尽量不要在一周之内安排1次以上的黑、白倒班。因为,我们的身体应付白、夜班不断变换,要比长时间只上白班或夜班困难得多。此外,还要避免往返上班占用太长时间,这样会使补觉的时间大大减少。 (实习 老年慢性支气管会出现哪些症状什么措施可预防库利贫血子宫内膜异位症症状和易发人群毛囊炎相关注意事项的介绍 相关阅读 一分钟变专家 社长教你识别液晶面板碳化硅薄膜在低辐射镀膜玻璃中的应用杨雨泽手指被剁了吗鼓鼓吕思纬超狂聚众实力有目共睹台女星骂人“人妖”被喷后泪崩说道歉于朦胧发文回应眼睛受伤报平安称没有留下后遗症霍尊献唱《卷珠帘》仙气十足中山公园曲艺角“掌门人”的江湖故事 20多个学生每逢周末都在这里“当里个当”甘肃:关于2011年成人高等学校招生网上报名的通知周杰伦照顾昆凌有佳发福走秀细腿变粗腿
熬夜族生活保养注意事项 据统计,熬夜上班的人比白天工作的人平均每天少睡1.5小时。其中,大约有1/4的人会在工作时进入睡眠状态。 神经内科专家表示,长期“黑白颠倒”,会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生,从而导致人免疫功能下降。那么,经常倒班的人该如何补充睡眠呢?专家建议,可以从以下几个方面改善: 1.工作安排上 如果工作时间是12小时,即两班倒,建议将连续上夜班的天数限制在4天之内。如果工作时间是8小时,则应限制在5天之内。并且,在连续上夜班之后最好能有48小时的休息时间。 如果可以,尽量不要在一周之内安排1次以上的黑、白倒班。因为,我们的身体应付白、夜班不断变换,要比长时间只上白班或夜班困难得多。此外,还要避免往返上班占用太长时间,这样会使补觉的时间大大减少。 (实习 老年慢性支气管会出现哪些症状什么措施可预防库利贫血子宫内膜异位症症状和易发人群毛囊炎相关注意事项的介绍