适合职业男性的自我保健菜单

职业男性最容易“透支”的就是健康。很多人都阅历过情感低落、容易疲惫、不愿意运动、失眠、头痛、留心力不集中的“亚健康状况”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于职业男性的自我保健菜单。商务餐阔别生猛海鲜烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食品中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口进。推荐菜品：夏日田园材料：鲜芦笋２４０克，鲜冬菇１６０克。调味料：素上汤１杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各１茶匙，胡椒粉、麻油各少许。做法：１、鲜冬菇往蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需１分钟）。２、鲜芦笋削往根端老梗，放进油、盐，在滚水中焯１分钟，捞出置冷水浸片刻，再放进煮滚的调味料中煨两分钟，使进味。坐办公室者吃什么好？做文字工作或经常把持电脑的人轻易视力降落。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可坚持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品。推荐菜品：芫荽龙鱼羹材料：新鲜海鱼肉４８０克，冬笋、草菇各４０克，鸡蛋白１只，鸡肝２０克，上汤４杯，红辣椒２根，芫荽叶少许。做法：１、将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。２、冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，辨别切成小块；红辣椒洗净，切开往籽，切菱形块。